우리 몸의 필수 5대 영양소

 

탄수화물 단백질 지방 비타민 무기질

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1. 탄수화물 에너지 공급원 일상적인 활동과 신체 기능을 지원합니다 곡류(쌀, 밀) 과일 채소 감자 등
2. 단백질 근육 피부 장기 등의 조직형성과 회복에 관여하며 효소와 호르몬 생성에도 필수적 입니다 육류 생선 달걀 콩콩류 두부
3. 지방 에너지 저장 세포막 구성 지용성 비타민의 흡수 촉진, 체온 유지등에 기여합니다 견과류 아보카도 올리브류 지방이 많은 생선 등
4. 비타민 신진대사 조절, 면역력 강화, 세포 및 조직의 성장과 유지에 필요합니다 다양한 과일과 채소, 유제품, 육류 등
5. 무기질 뼈와 치아의 형성, 신경 전달, 근육 수축, 체액 균형 유지 등에 관여합니다 유제품 해산물 견과류 잎채소 등 건강팁 이러한 5대 영양소를 균형 있게 섭취하는 것은 전반적인 건강 유지와 질병예방에 매우 중요합니다 다양한 식품을 통해 영양소를 고르게 섭취하도록 노력하세요